健康寿命アップへ脳トレや軽運動体験 能代市中央公民館・知っ得講座

　能代市中央公民館の知っ得講座「あきた元気アップ円熟塾２０２４」が16日、同館で開かれ、参加者が健康寿命アップにつながる脳トレーニングや気軽に取り組める運動を体験、心地よい汗を流した。県庁の出前講座を活用し開催。県スポーツ科学センター所員が講師を務め、男女14人が参加した。体の左右で違う動きをしてウオーミングアップした後、講師が「股関節と尻、太ももの裏が硬いと腰痛につながる」と、３カ所を重点的にトレーニング。力士が四股を踏むように股関節を伸ばしたり、腰で円を描くように回すなど、動かせる範囲で〝痛気持ちいい〟を体験した。また転倒予防として▽足の指１本１本をほぐす▽もも上げで腸腰筋を鍛える▽背筋を伸ばして尻を突き出すイメージでスクワットする──ことを学び、家庭でも実践しようと熱心に取り組んでいた。